Somnul ajută organismul să se regenereze, echilibrează sistemul nervos și întărește imunitatea. Un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția, performanțele fizice și rezistența la boli.

Un somn odihnitor ne protejează de Alzheimer FOTO: Arhivă

Un somn de 7-9 ore pe noapte are efecte miraculoase asupra întregului organism, de la imunitate la digestie, metabolism, sistem nervos și endocrin.

„Dacă vă pasă cu adevărat de sănătate, faceți din somn o prioritate! Somnul ajută organismul să se regenereze, echilibrează sistemul nervos și întărește imunitatea. Când ne îmbolnăvim, dăm repede vina pe mâncare, în loc să ne întrebăm cat și cum am dormit! Nu întâmplător dormim 30% din viața noastră, fără somn nu putem funcționa și, surprinzător, este mai important decât hrana! Lipsa de somn duce rapid la tulburări neurologice grave și chiar la moarte, în schimb de foame putem răbda săptămâni întregi”, susține dr. Mihaela Bilic, într-o postare pe Facebook.

Nutriționistul susține că un somn odihnitor ne protejează de obezitate și Alzheimer, crește puterea de concentrare și atenția, performanțele fizice și rezistența la boli.

„În somn ne încărcăm bateriile, iar pauza alimentară de 8-10 ore din timpul nopții permite organismului să ia o pauză de la digestie și metabolism, face <curățenie> la capitolul celule moarte, îmbătrânite sau bolnave, se reface și se pregătește pentru ziua următoare. Somnul de calitate (odihnitor și de durată) hrănește sistemul nervos și este cel mai important factor de creștere a imunității”, explică Mihaela Bilic.

Cum facem să dormim bine?

Pentru că tot mai multă lume suferă de insomnii, iar calitatea vieții ne este grav afectată de lipsa somnului, a apărut o nouă ramură în medicină care se ocupă de hipnoterapie și tulburări de somn, precizează medicul nutriționist.

„Mintea ne poate fi și prieten și dușman, însă dacă o înțelegem și o antrenăm reușim să ne optimizăm somnul, performanța și calitatea vieții. Prin meditație, exerciții de respirație și un stil de viață sănătos putem redobândi somnul fără griji pe care îl aveam în copilărie! Cum facem să dormim bine? Ne învață Natalie Pennicotte-Collier, hipnoterapeut clinic și expertă în mindfulness, specializată în somn, bunăstare și sănătate mentală. În cartea ei <Sănătatea începe cu somnul>, autoarea, inspirată de experiența personală, abordează sănătatea somnului printr-o combinație de tehnici de mindfulness, hipnoterapie clinică, știință circadiană și schimbarea comportamentelor zilnice. (…)Cartea se concentrează pe mai multe probleme legate de somn, de la insomnii provocate de stres sau evenimente tragice, până la oboseala de zi cu zi, care se adună atunci când nu dormi suficient”, concluzionează dr. Bilic.