Somnul de calitate este esenţial pentru sănătatea fizică şi psihică a omului, iar un somn bun îmbunătăţeşte capacitatea de concentrarea, atrage atenţia medicul Beatrice Mahler, de la Institutul de Pneumoftiziologie ”Marius Nasta”.

Somnul de calitate este benfic pentru sănătate FOTO: Shutterstock

"Ştiaţi că 32,8% dintre adulţi nu dorm suficient, ceea ce înseamnă că aproximativ o treime din populaţia adultă este lipsită de somn? 50 - 70 de milioane de oameni din Statele Unite se confruntă cu tulburări de somn? Somnul deficitar pe termen lung vă poate reduce durata de viaţă cu 4,7 ani pentru femei şi cu 2,4 ani pentru bărbaţi? 47% din populaţie se confruntă cu 1 oră sau mai mult de jet lag social, adică timp de somn discrepant între zilele de lucru şi zilele libere? Somnul de calitate este esenţial pentru sănătatea noastră fizică şi psihică, un somn bun îmbunătăţeşte capacitatea de concentrarea, productivitatea şi sănătatea noastră, în general", a scris pe Facebook Beatrice Mahler, scrie Agerpres.

Ea a enumerat care sunt cele mai frecvente situaţii în care este bine să fie solicitat ajutor pentru tulburări de somn: somn insuficient - număr de ore de somn mai mic de 6/ noapte, treziri frecvente în timpul nopţii - cauzate de stres în viaţa cotidiană, micţiunea frecventă nocturnă - poate fi un simptom al sindromului de apnee în somn. De asemenea, obezitatea este asociată cu tulburări de somn şi probleme de respiraţie, iar secundar induce riscul de apariţie a diabetului zaharat, hipertensiunii arteriale, dislipidemiei, aterosclerozei şi sindromului de apnee în somn. Sforăitul poate fi un simptom al sindromului de apnee în somn, adaugă Beatrice Mahler.

Aceasta mai spune că nu putem recupera orele de somn pierdute prin privare de somn în cursul săptămânii cu ore de somn suplimentar în weekend, organismul nu are capacitatea de a recupera ore de somn, iar efectul este direct în scăderea imunităţii.

”Consider că astăzi este un moment oportun, fiind Ziua mondială a somnului, să faceţi o pauză şi să vă gândiţi la tiparul de somn pe care îl aveţi fiecare dintre voi, în viaţa voastră extrem de aglomerată. Plecând de aici, vă rog să evaluaţi care sunt schimbările necesare pentru a obţine un somn mai bun atât ca număr de ore, cât şi în ceea ce priveşte calitatea somnului. Poate un consult medical este necesar", a transmis Beatrice Mahler.