Balonarea este o senzație de plinătate și disconfort la nivelul abdomenului. Această parte a corpului poate deveni, de asemenea, umflată. O gamă largă de factori pot provoca balonare, inclusiv mâncatul în exces, consumul anumitor alimente, constipația, înghițirea de aer sau unele afecțiuni.

Sindromul colonului iritabil (IBS) sau boala de reflux gastroesofagian (GERD) sunt dinte afecțiunile care pot duce la balonare, deseori.

Se estimează că balonarea afectează între 16 și 31% dintre oameni și, de obicei, nu este un semn de ceva grav. Cu toate acestea, dacă problema devine cronică, poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții. În plus, balonarea însoțită de unele alte simptome poate indica necesitatea unei atenții medicale.

Balonarea este mai degrabă un simptom decât o afecțiune sau o boală în sine. Semnele primare ale balonării sunt subiective, ceea ce înseamnă că sunt resimțite, dar nu pot fi măsurate de către medic. În cele mai multe cazuri, simptomele sunt temporare și se rezolvă de la sine, arată Health .

Semnele tipice de balonare includ:

• O senzație de plinătate sau de strângere în abdomen

• Disconfort în partea superioară a abdomenului, chiar sub cutia toracică

• Eructații sau flatulență

• Distensie, sau umflarea abdomenului

Dacă balonarea este cronică, poate avea, de asemenea, un impact serios asupra calității vieții. Disconfortul cauzat de balonare poate împiedica îndeplinirea sarcinilor zilnice.

Cauze posibile care duc la balonare

În general, se admite că balonarea apare atunci când intestinele se luptă să gestioneze gazele produse în timpul digestiei. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili asta cu exactitate. Balonarea poate fi declanșată de dietă, de intoleranțele sau alergiile alimentare și de anumite afecțiuni.

Factori dietetici

Multe cazuri de balonare sunt direct asociate cu ceea ce mâncați și beți. Cauzele comune ale balonării includ:

• Consumul de alimente sau medicamente cu conținut ridicat de lactoză sau sorbitol, care sunt înlocuitori de zahăr

• Înghițirea de aer, în special în timp ce mâncați

• Mese prea bogate (supraalimentare)

• Consumul de alimente bogate în fibre

• Alergii și intoleranțe alimentare

Balonarea poate apărea din cauza sensibilităților, intoleranțelor sau alergiilor alimentare:

Atunci când există o intoleranță alimentară, organismul nu poate digera corect un anumit aliment. Cele mai obișnuite intoleranțe alimentare vizează lactoza (care se găsește în lapte), fructoza (zaharuri naturale care apar în alimente precum fructele), carbohidrații și glutenul (care se găsește în grâu și cereale, printre alte alimente).

Alergiile alimentare pot pune în pericol viața. Acestea apar atunci când organismul are un răspuns imunitar hiperactiv, provocând adesea dificultăți de respirație și tensiune arterială scăzută. Alergiile alimentare comune includ alunele, nucile, fructele de mare, laptele și ouăle, printre altele.

Sensibilitățile alimentare apar atunci când organismul are un răspuns negativ la un aliment care nu poate fi încadrat la intoleranță sau alergie. Mulți oameni se confruntă cu sensibilități alimentare, care pot declanșa o serie de simptome, cum ar fi erupții cutanate, dureri de stomac, oboseală și balonare.

Condiții de sănătate

O mare parte din afecțiunile medicale și de sănătate pot provoca balonare, inclusiv:

• Boala de reflux gastroesofagian (GERD), care provoacă arsuri la stomac cronice

• Sindromul colonului iritabil (IBS), care se caracterizează, de asemenea, prin crampe și dureri abdominale

• Excesul de anumite bacterii din intestinul subțire (SIBO)

• Ascita, sau o acumulare de lichid în abdomen

• Sindromul Dumping, o afecțiune care provoacă greață, diaree și amețeală după ce mănâncă

• Cancer ovarian sau cancer la nivelul ovarelor

• Disfuncție a podelei pelvine, care se caracterizează prin probleme cu mușchii din pelvis, care controlează mișcările intestinale

• Gastropareză, o tulburare musculară care încetinește mișcarea alimentelor din stomac către intestine

• Insuficiență pancreatică, în care pancreasul nu produce suficiente enzime digestive

• Efectul secundar al Precose (acarboză), un medicament pentru diabet zaharat

• Boala celiacă, care reprezintă o incapacitate de a digera glutenul

Ce ar trebui să faceți atunci când vă simțiți balonat

Balonarea poate provoca un disconfort semnificativ, dar, în general, nu necesită tratament medical. Dacă resimțiți simptomele, există mai multe modalități de a le ușura, precum și medicamente pe care le puteți lua:

• Activitate ușoară: O plimbare sau participarea la o activitate fizică ușoară poate favoriza digestia și ușura balonarea.

• Automasajul abdominal: Pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de balonare sau constipație, întindeți-vă pe jos și masați-vă abdomenul cu o mișcare circulară, în sensul acelor de ceasornic.

• Antiacide: Acestea sunt medicamente eliberate fără prescripție medicală (OTC) care ajută la neutralizarea acidului din stomac.

• Lactaid: Dacă intoleranța la lactoză este cauza balonării, medicamentul OTC Lactaid (lactază) conține enzime care pot ajuta la ameliorarea simptomelor.

• Tratament pe termen lung pentru balonare

Dacă aveți balonare cronică sau dacă aceasta revine des, există mai multe opțiuni pentru gestionarea și prevenirea acesteia. Gestionarea se concentrează pe schimbarea obiceiurilor alimentare și a stilului de viață, pe evitarea alimentelor declanșatoare și pe abordarea cauzelor subiacente.

Cum evitați balonarea

Cele mai multe cazuri de balonare sunt asociate cu ceea ce mâncați. Prin urmare, modificarea a ceea ce și a modului în care mâncați și beți poate contribui în mare măsură la gestionarea balonării. Aceste abordări includ:

• Evitarea supraalimentării: Luați între patru și șapte mese mai mici pe zi (în loc de trei mese standard) și evitați alimentele bogate în grăsimi și cele cu carbohidrați simpli (zaharuri) atunci când mâncați.

• Mâncați încet: Dacă mâncați prea repede, este mai probabil să mâncați prea mult și să inspirați aer în timp ce mâncați, ceea ce poate declanșa balonarea; încetinirea și mestecarea completă a alimentelor poate fi o măsură preventivă.

• Stați departe de băuturile carbogazoase: Bulele din sucurile carbogazoase sau din alte băuturi pot declanșa balonarea.

• Nu mestecați gumă de mestecat: Atunci când mestecați gumă, aveți tendința de a înghiți aer, ceea ce poate provoca balonare; și bomboanele de zahăr poate avea același efect.

• Evitați să beți în timp ce mâncați: Consumul oricărei băuturi în timp ce mâncați sau imediat după ce ați mâncat poate favoriza flatulența; așteptați o oră după ce ați mâncat înainte de a face acest lucru.

• Evitați declanșatorii alimentari: Țineți un jurnal alimentar și aflați care sunt alimentele care vă declanșează. Odată ce le identificați, veți putea să le evitați.

• Evitați alimentele bogate în carbohidrați sau alte zaharuri care provoacă balonare, cunoscute sub numele de FODMAP-uri.

• Fiți activi: S-a demonstrat că sporirea nivelului de activitate fizică favorizează o digestie mai sănătoasă.

• Evitați zaharurile artificiale: Stați departe de alimentele care conțin sorbitol sau alte tipuri de zahăr artificial.

• Nu fumați: Fumatul sau utilizarea produselor din tutun poate avea un impact asupra digestiei, printre alte efecte negative asupra sănătății.

• Reduceți alcoolul: Deoarece alcoolul poate provoca, de asemenea, balonare, limitați sau eliminați consumul.

• Adăugați ierburi aromatice: Unele dovezi sugerează că adăugarea anumitor ierburi și condimente în dieta dumneavoastră poate ajuta la combaterea flatulenței; acestea includ chimenul, ghimbirul, mărarul, pătrunjelul și altele.

Tratarea cauzelor subiacente

Dacă balonarea dvs. a fost legată de o afecțiune medicală, tratarea afecțiunii ar trebui, de asemenea, să vă ajute să vă ușurați balonarea. Căutați asistență medicală și țineți pasul cu tratamentele prescrise; asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile furnizorului de asistență medicală.

Dacă balonarea dvs. este asociată cu o creștere bacteriană excesivă a intestinului subțire, vi se pot prescrie antibiotice pentru a gestiona afecțiunea. Dacă problema este constipația, intervențiile asupra stilului de viață, medicamentele și creșterea treptată a fibrelor din alimentație și a aportului de apă vă pot ajuta.

Când ar trebui să vă faceți griji în legătură cu balonarea

Cu excepția cazului în care devine cronică sau recurentă, balonarea nu este de obicei gravă. Dacă problema vi se pare deranjantă sau dacă nu dispare, merită să solicitați asistență medicală.

În plus, anumite simptome alături de această problemă pot fi semne ale unei probleme de sănătate mai semnificative. Adresați-vă furnizorului de servicii medicale dacă vă confruntați cu oricare dintre următoarele:

• Sânge în scaun sau scaun care are un aspect întunecat, cu smoală

• Înrăutățirea arsurilor la stomac (acid gastric care se întoarce în esofag)

• O scurtă trecere în revistă