Durerea de spate și musculară este o problemă frecventă care poate reduce semnificativ calitatea vieții, limita mobilitatea și provoca un disconfort semnificativ. Poate să apară brusc după o activitate fizică sau să se dezvolte treptat ca urmare a unui stil de viață sedentar, a unei posturi deficitare sau a altor factori. În acest articol, vom analiza abordări eficiente pentru a face față durerilor de spate și musculare.

De ce apar durerile de spate și musculare?

Ca și durerile neurologice, durerile de spate și musculare pot apărea dintr-o varietate de motive. Unele dintre cele mai frecvente includ lucruri precum:

• întinderea și entorsa musculară - aceste afecțiuni apar adesea după mișcări bruște, ridicarea de greutăți sau exerciții intense;
• postura deficitară - statul prelungit într-o poziție inconfortabilă, în special atunci când lucrați la calculator, poate duce la dureri cronice și chiar la curbarea coloanei vertebrale;
• stilul de viață sedentar - mușchii slabi ai spatelui și ai corticalei pot crește riscul de durere;
• traumatisme - vânătăile, căzăturile și alte leziuni pot provoca atât dureri acute, cât și cronice;
• osteocondroza și alte afecțiuni ale coloanei vertebrale - modificările degenerative ale coloanei vertebrale pot duce la comprimarea rădăcinilor nervoase și pot provoca durere
• stresul - tensiunea emoțională, anxietatea și depresia se pot manifesta prin spasme musculare și durere.

Vă rugăm să rețineți: numai un medic poate determina cauza exactă a durerilor musculare și de spate.

Primul ajutor pentru durerea acută

Dacă durerea apare brusc, se pot lua următoarele măsuri pentru ameliorarea stării:

• limitați sarcina - evitați activitățile care sporesc durerea. Încercați să adoptați o poziție confortabilă pentru a maximiza relaxarea musculară;
• utilizați frig sau căldură - de exemplu, în primele 24-48 de ore de la rănire, o compresă rece poate ajuta la reducerea inflamației și a umflăturii. Ulterior, căldura poate fi utilizată pentru a relaxa mușchii;
• luați un analgezic - medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) eliberate fără rețetă pot ajuta la reducerea durerii și a inflamației.

Piața farmaceutică de astăzi oferă o mare varietate de medicamente care pot oferi o ameliorare rapidă și de lungă durată a durerii. Aceste medicamente pot conține un singur ingredient activ sau pot fi combinate.

Printre analgezicele populare cu o compoziție combinată pot fi menționate Antinevralgic. Medicamentul are un efect antiinflamator, antipiretic și analgezic, iar efectul său durează câteva ore.

Important! Dacă durerea este foarte severă, nu dispare timp de mai multe zile sau este însoțită de alte simptome alarmante (amorțeală, slăbiciune la nivelul picioarelor, tulburări de urinare sau defecare) - contactați imediat medicul.

Soluții pe termen lung și ajutor profesional

Prevenirea durerii este mult mai ușoară și mai ieftină decât tratarea acesteia. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să reduceți riscul apariției acesteia:

• urmăriți-vă postura - mențineți-vă spatele drept, umerii drepți și capul ridicat;
• faceți exercițiiîn mod regulat - întăriți-vă spatele și mușchii corticali cu exerciții;
• faceți pauze atunci când stați jos - ridicați-vă, încălziți-vă, faceți exerciții ușoare la fiecare 45-60 de minute;
• utilizați mobilier confortabil - alegeți un scaun cu o bună susținere a spatelui, un birou la înălțimea potrivită și o saltea de fermitate medie;
• controlați-vă greutatea corporală - greutatea în exces pune o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale;
• controlați stresul - stresul nervos poate duce la tensiune musculară. Folosiți tehnici de relaxare (cum ar fi yoga sau meditația) sau psihoterapie.

Dar dacă totuși se întâmplă ca durerea în mușchii spatelui să vă strice viața pentru o anumită perioadă - merită să consultați un medic. Pe baza rezultatelor diagnosticului, medicul poate:

• prescrie medicamente - în funcție de cauza și intensitatea durerii, pot fi prescrise AINS, miorelaxante, iar în unele cazuri și alte medicamente;
• recomanda fizioterapia - un set de exerciții menite să întărească mușchii spatelui și cortexului, să îmbunătățească flexibilitatea și postura, pot reduce semnificativ durerea și pot preveni reapariția acesteia;
• prescrieți un curs de masaj - masajul ajută la relaxarea mușchilor, la îmbunătățirea circulației sângelui și la reducerea durerii;
• recomandați exerciții terapeutice - exercițiile regulate supravegheate sunt esențiale pentru restabilirea și menținerea unui spate sănătos;

În unele cazuri, poate fi necesară intervenția chirurgicală, de exemplu, în cazul herniei de disc care comprimă rădăcinile nervoase.

Dacă durerile de spate vă deranjează de mult timp și vă reduc semnificativ calitatea vieții, consultați un medic cât mai curând posibil. Orice boală este mult mai ușor de tratat în stadiul inițial.

Noi vă dorim multă sănătate!

Distribuie Distribuie Comentarii