Dieta cu fructe și legume, un plan disciplinat din punct de vedere cronologic şi combinativ, pretinde că îmbunătățește digestia şi accelerează metabolismul în favoarea pierderii în greutate, potrivit csid.ro .

Fructe și legume. FOTO Shutterstock

În această dietă contează mai degrabă ceea ce mănânci şi momentul mesei, decât cantitatea ingerată (deși dieta punctează importanţa evitării supraalimentaţiei), considerându-se că alimentele consumate în anumite combinaţii ar mări procesul de absorbţie al nutrienţitor de către tractul gastrointestinal, având ca rezultat un ritm mai mare al metabolismului.

Ce presupune dieta eu fructe şi legume

La micul dejun se consumă doar fructe sau suc de fructe. La prânz, masa constă în fructe, salate sau legume şi, din când în când, cereale sub formă de „salată energizantă". La cină este recomandată o combinaţie de fructe, legume şi carne slabă.

Argumente pro şi contra dietei cu fructe și legume

Dieta cu fructe şi legume restricţionează consumul de grăsimi de origine animală, dar permite celui care optează pentru ea să se bucure de orice cantitate de fructe proaspete, suc de fructe, legume şi carne slabă, potrivit sursei citate.

Totuși, această dietă nu reuşeşte să asigure o gamă adecvată de nutrienţi, inclusiv proteine, zinc, Vitamina D sau Vitamina B12.

Dieta ar putea fi tentantă pentru cei cărora le place să consume multe fructe şi legume şi sunt dispuși urmeze un regim alimentar rigid, dar fără o schimbare a stilului de viaţă şi un plan alimentar mai echilibrat, ar putea reprezenta doar o soluţie de scurtă durată. .

N-ar trebui urmată decât o scurtă perioadă de timp, chiar dacă vorbim de persoane sănătoase, iar când vine vorba de cei care suferă de anumite afecţiuni, trebuie luate în calcul deficienţele nutritive amintite ele dietei.

Dieta pune accentul pe evitarea supraalimentaţiei şi punctează că un conţinut mare de apă purifică organismul, favorizează tranzitul intestinal şi măreşte nivetut absorbţiei nutrienţitor, reducând senzaţia de foame.

Alternativă: Dieta cu salate de vară

Amintim că multe diete de slăbit conţin în meniu salate de legume şi fructe, pentru că acestea sunt sărace în calorii şi furnizează corpului vitamine şi minerale. Salatele întăresc sistemul imunitar, având în compoziţie numeroasevitamine, şi îmbunătăţesc digestia, datorită fibrelor din compoziţie.

Pentru a ajunge ajungi la formele dorite într-un mod mai puțin drastiv, poți încerca să înlocuieşte două feluri principale cu salate din legume verzi şi colorate, la care poţi adăuga proteine din peşte, pui, ou, brânză ori fasole. Pe lângă salată verde, castraveţi, roşii, ardei sau alte legume, poţi pune nuci sau migdale, seminţe de in, de floarea soarelui sau de dovleac.