Cum slăbeşti potrivit profilului hormonal
Cum slăbeşti în funcţie de profilul hormonal
Cu regimul bazat pe profilul hormonal poti slabi intre 2 si 8 kg intr-o luna. Asta pentru ca hormonii influenteaza celulele de grasime. Exista trei tipuri de dereglari hormonale: insulina, leptina si stresul. Insulina ii permite zaharului sa patrunda in celule, favorizand stocarea grasimilor. Leptina, secretata de catre celulele de grasime, participa la controlarea greutatii de catre creier. Stresul duce la secretarea hormonilor care favorizeaza stocarea.
Profilul “insulina”
Ai un profil insulina daca: ai pofta de mancare, rontai adesea dulciuri, mananci de placere, ai stari de somnolenta dupa masa, ai umerii mai largi decat bazinul, ai hipertensiune sau diabet. In timpul celor patru saptamani de regim vei limita cat mai mult posibil mesele bogate in grasimi sau zaharuri si gustraile dintre mese. Printre alimentele pe care trebuie sa le eviti sunt prajiturile de orice fel, grasimea, uleiul, mezelurile, carnea si lactatele grase. Ai voie amidonoase si fainoase (paste, orez, mazare, fasole verde). In general ai voie alimente cu un indice glicemic scazut, ale caror fibre incetinesc trecerea grasimilor in sange. Mananca mai ales peste, fructe de mare, carne de pasare, legume verzi, cruditati, iaurturi naturale.
Profilul “leptina”
Ai profil leptina daca: mananci usor, sari peste mese, mananci carne de pasare sau peste, nu iti place grasimea, ai bazinul mai lat decat umerii, esti adesea constipata, nu iti place cafeaua. Evita cat mai mult posibil in cele patru saptamani de regim dulciurile de orice fel, mezelurile, carnea grasa, branza grasa. Mananca la ore fixe, nu mai sari peste mese. Mananca carne de pasare si de peste in continuare, dar introdu in meniu si amidonoase, legume si fructe care au fibre si tin mai bine de foame.
Profilul “stres”
Ai profil stres daca: mancarea te linisteste, preferi sa mananci sarat, nu dulce, iti adaugi frecvent sare in mancare, bei multa cafea, iti simti burta umflata, dormi prost, esti usor iritabila si greutatea ta variaza fara un motiv clar. Limiteaza cat mai mult in timpul regimului carnea de porc, oaie si peste gras, mancarurile semipreparate, sosurile si anumite fructe din legume (pepene galben, strugure, sparanghel, varza, legume crude). Ai voie sa mananci carne slaba, crustacee, paine uscata, mere, pere, banane, dovlecei, fasole verde si andive.
Vezi mai multe pe curademiere.ro.
Sursa: realitatea.net
