Pentru a face față temperaturilor ridicate, este important să iei măsuri pentru a-ți menține corpul sănătos și hidratat.

Termometru Sursă: Shutterstock

Iată câteva sfaturi utile:

1. Bea apă: Asigură-te că bei suficientă apă pe parcursul zilei, chiar și atunci când nu simți sete. Evită consumul excesiv de alcool , cafea sau băuturi bogate în zahăr, deoarece acestea pot duce la deshidratare.

2. Răcorește corpul: Încearcă să petreci cât mai mult timp într-un loc răcoros, cum ar fi în interiorul unei clădiri cu aer condiționat sau într-un cu umbră. Dacă nu ai aer condiționat acasă, poți utiliza ventilatoare pentru a circula aerul și pentru a crea o senzație de răcoare. Poți să iei o baie sau un duș răcoros pentru a-ți scădea temperatura corpului. Poți folosi și comprese reci pe gât, încheieturi și frunte pentru a te răcori rapid.

3. Evită activitățile fizice exagerate: În perioadele călduroase, este recomandat să eviți activitățile fizice intense, în special în aer liber, în timpul orelor de vârf. Dacă vrei să faci exerciții, alege momentele mai răcoroase ale zilei, cum ar fi dimineața devreme sau seara târziu.

4. Mănâncă mâncăruri ușoare : Înlocuiește mâncărurile grele și bogate în grăsimi cu mâncăruri ușoare, precum salate, fructe și legume proaspete, pentru a-ți menține nivelul de energie și pentru a evita disconfortul cauzat de digestie.

5. Verifică starea de sănătate a persoanelor vulnerabile: Dacă ai în apropriere persoane în vârstă sau cu probleme de sănătate, asigură-te că sunt în siguranță și bine hidratate când este cald. Urmăriți semnele corpului, cum ar fi slăbiciunea, amețeala și starea de confuzie, și cereți ajutor medical dacă nu vă simțiți bine.