Bananele sunt un fruct popular și pline de nutrienți esențiali precum potasiul, fibrele și vitaminele. Ele oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale, reducând riscul bolilor de inimă și accident vascular cerebral.

Potasiul din banane ajută la reglarea tensiunii arteriale. Foto: Shutterstock

Consumul zilnic de banane poate reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare, precum infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral, datorită conținutului bogat în potasiu care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Deși adesea asimptomatică, hipertensiunea arterială poate avea consecințe devastatoare asupra sănătății. Această afecțiune, care afectează o treime din populația britanică, crește riscul de boli cardiovasculare, inclusiv atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Cu toate acestea, potrivit experților, mulți oameni nu știu că trăiesc cu această afecțiune.

Hipertensiunea arterială, sau tensiunea mare, poate deteriora inima și vasele de sânge fără să te avertizeze. Din acest motiv, i se mai spune și "ucigașul tăcut", precizează The British Heart Foundation. Studiile au demonstrat în mod repetat că o dietă bogată în potasiu poate fi un aliat de nădejde în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Potasiul acționează la nivelul organismului în două moduri principale: ajută la eliminarea excesului de sodiu, cunoscut ca fiind un factor care contribuie la creșterea tensiunii arteriale, și în același timp, favorizează relaxarea vaselor de sânge, reducând astfel presiunea asupra inimii.

Un studiu recent, efectuat în Olanda, a scos la iveală o descoperire importantă: consumul de alimente bogate în potasiu poate contracara efectele negative ale unei diete bogate în sodiu asupra tensiunii arteriale. Cercetătorii au observat că acest efect este mai accentuat la femei.

Un studiu publicat în European Heart Journal , realizat pe aproape 25.000 de britanici, a arătat că participanții care consumau regulat alimente bogate în potasiu aveau cu 13% mai puține șanse de a suferi un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral.

Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce înseamnă că acest fruct sănătos poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. 100 de grame de banană conțin aproximativ 358 mg de potasiu. Bananele sunt o sursă excelentă de potasiu, dar nu sunt singurele. O dietă variată și echilibrată ar trebui să includă și alte alimente bogate în acest mineral esențial pentru sănătate, precum: caisele, somonul, fasolea, avocado și tonul.

Potrivit Fundației Britanice pentru Inimă, riscul de boli cardiovasculare crește semnificativ în prezența anumitor factori, cum ar fi vârsta de peste 65 de ani sau istoricul familial de hipertensiune arterială. De asemenea, obiceiurile de viață nesănătoase, precum fumatul, consumul excesiv de alcool, o dietă dezechilibrată (bogată în sare, săracă în fructe și legume) și sedentarismul, contribuie în mod substanțial la apariția acestor afecțiuni. În plus, obezitatea, mai ales cea localizată la nivelul abdomenului, este un factor de risc major.