Astenia de toamnă poate fi depășită cu remedii naturiste. Recomandări pentru toate vârstele
Astenia de toamnă este o stare, credem noi, în care ne simțim slăbiți, fără putere, fără chef, la venirea sezonului rece. Nutriționistul Luminița Catană de la Arad ne spune că astenia este, de fapt, o afecțiune, care poate fi depășită.
Sunt recomandate ieșirile în aer liber FOTO https://www.pexels.com
Astenia afectează inclusiv copiii.
„Toamna este un anotimp minunat, bogat în roade și culori. Astenia face parte și ea din «colectia» toamnei și îi afectează pe cei mici și pe cei mari. Are simptome diferite în funcție de organism și stil de viață, este important să o recunoaștem și să aplicam remediile potrivite”, spune Luminița Catană.
Nutriționista din Arad ne mai explică că astenia este un cuvânt ce provine din grecescul astheneia și înseamnă slăbiciune, fără putere, fără energie. Este de regula însoțitorul altor afectiuni, însă astenia este o afecțiune în sine și are urmatoarele simptome:
- modificări bruște de dispoziție,
- tulburări de somn
- irascibilitate, nervozitate crescută
- lipsa poftei de mâncare,
- anxietate
- stari depresive - apatie, tristețe accentuată, sentimente de vinovație
- letargie, lipsa de energie, slăbiciune generală, căderea părului, dureri musculare.
- se accentuează și problemele digestive și pot accentua starea de nervozitate.
Cauzele asteniei de toamnă:
- modificarea temperaturilor - pentru a se adapta temperaturilor mai scăzute, corpul depune mai mult efort, consumă mai multă energie și astfel se poate declanșa o stare de slăbiciune și poate influența și emoțional.
- micșorarea zilelor - mai puțină lumină naturală ne poate influența starea emoțională
- lipsa unei alimentații corecte, a unei hidratări eficiente
- stil de viață abuziv - alimentație bogată în zahăr, făină, grăsimi, consum de alcool, fumat, băuturi energizante,
- lipsa de mișcare sau sedentarismul.
Remedii naturiste și recomandări:
- mișcarea în aer liber și expunerea la lumină,
- contactul cu natura, plimbările mai ales în păduri, parcuri unde explozia de culori este extrem de benefică,
- îmbrăcăminte adecvată, moale, calduroasă,
- terapii alternative - masaje cu uleiuri esențiale, lava shells, pietre fierbinți,
- odihnă suficientă - îndepărtați din cameră înainte de culcare orice sursă de internet, lumină albastră, aerisiți camera, să aveți paturi cu lenjerii din bumbac, plăcute, eventual difuzați uleiuri esențiale,
- dieta echilibrată - este momentul cel mai potrivit de detoxifiere și păstrare a armoniei interioare ș exterioare
- dovleacul este o resursă minunata de vitamine, combate insomnia, anxietatea datorită vitaminelor sale; are multiple proprietăți cu rol pozitiv în menținerea sănătății emoționale și o sursă excelenta de betacaroten pentru piele, mucoase și ten.
- consumați hriscă, linte, năut
- profitați de bogăția de legume ce pot fi pregătite de mâini harnice și transformate în probiotice naturale
- dintre uleiurile esențiale este recomandată în mod special lavanda, portocala salbatică, marjoramul, clove și tămâia
- apelați la suplimente nutritive adecvate.
Luminița Catană este nutriționist , naturist, terapeut și consultant internațional în sănătate, prevenție și profilaxie.
Sursa: adevarul.ro
