Cele mai mari riscuri la care te expui în momentul în care este foarte cald afară sunt insolaţia şi deshidratarea. Astfel, trebuie să ai grijă la alimentaţie şi să nu consumi băuturi care te deshidratează.

Alcoolul este principalul factor al deshidratării şi trebuie evitat pe cât posibil atunci când este foarte cald. Medicii afirmă că aceleaşi efecte le are şi cofeina, însă aceasta nu este regăsită doar în cafea, ci şi în anumite ceaiuri şi băuturi răcoritoare.