Sănătatea ochilor este foarte importantă pentru fiecare dintre noi și este, totodată, aproape ignorată de un mare procent al populației. În plus, simptomele inițiale ale problemelor de sănătate vizuală sunt discrete și relativ necunoscute. În continuare, poți descoperi câteva metode practice de a-ți păstra sănătatea ochilor, în viața de zi cu zi.

Programează consultații optometrice periodice

Consultațiile optometrice periodice reprezintă un aspect esențial al îngrijirii preventive a sănătății ochilor. Acestea pot identifica problemele de vedere în stadiile incipiente, când sunt cel mai ușor de tratat. De exemplu, afecțiuni precum miopia, hipermetropia sau astigmatismul pot fi detectate timpuriu prin intermediul acestor examinări, ceea ce permite aplicarea unui tratament adecvat și prevenirea agravării situației. În plus, o serie de boli oculare, precum glaucomul sau degenerescența maculară, pot fi de asemenea identificate înainte de a provoca simptome evidente [1]. 

În timpul unei consultații optometrice, optometristul va efectua o serie de teste pentru a verifica starea de sănătate a ochilor și a vederii. Acestea pot include testul de acuitate vizuală, în care se măsoară claritatea vederii la diferite distanțe, testul de presiune intraoculară, care poate indica prezența glaucomului, sau examinarea fundului de ochi, pentru a identifica posibile semne ale unor boli oculare. De asemenea, optometristul va discuta cu pacientul despre simptomele pe care le-a experimentat și despre istoricul medical personal și familial [2].

Frecvența cu care ar trebui să programezi consultațiile optometrice depinde de mai mulți factori. În mod general, este recomandat ca adulții să beneficieze de cel puțin o examinare optometrică pe an. Însă, în funcție de vârstă, istoricul medical și alți factori de risc, unele persoane ar putea avea nevoie de examinări mai frecvente. De exemplu, persoanele cu diabet sau cele cu un istoric familial de boli oculare ar trebui să programeze consultații mai frecvente. Programează chiar acum un control la ochi gratuit în București și ai grijă de sănătatea ta! 

Protejează ochii împotriva factorilor de mediu

O protecție eficientă a ochilor împotriva factorilor de mediu implică o serie de măsuri care ar trebui implementate în rutina zilnică. În primul rând, purtarea ochelarilor de soare este esențială. Ochelarii de soare cu protecție 100% UVA și UVB pot preveni cataracta și alte probleme de vedere, protejând ochii de efectele nocive ale soarelui, dar și oferind un confort vizual sporit. În magazinul Lensa Militari Shopping găsești o mare varietate de ochelari de soare moderni și autentici. 

În al doilea rând, expunerea la vânt și praf poate fi de asemenea dăunătoare pentru ochi. Vântul și praful pot provoca o serie de afecțiuni oculare, de la conjunctivită la keratită. În zilele cu vânt puternic sau în medii cu mult praf, este recomandat să porți ochelari de protecție sau să eviți cât mai mult posibil expunerea [3].

În același timp, hidratarea joacă un rol fundamental în menținerea sănătății ochilor. Consumul de lichide în cantități adecvate și clipitul frecvent ajută la prevenirea uscăciunii ochilor și la menținerea unei lubrifieri adecvate a globului ocular.

În plus, este bine să eviți fumatul, care poate avea un impact negativ asupra sănătății ochilor. Fumatul crește riscul de cataractă și degenerare maculară, două dintre principalele cauze ale orbirii la nivel global. De asemenea, fumul de țigară poate irita ochii și poate deteriora suprafața oculară [1].

Protejează ochii împotriva luminii albastre a ecranelor digitale

În era digitală în care trăim, expunerea îndelungată la lumina albastră a ecranelor digitale a devenit o problemă comună, care poate avea efecte negative asupra sănătății ochilor. În acest context, este important să cunoști unele strategii de protecție a ochilor împotriva acestui tip de lumină.

Una dintre cele mai eficiente metode de a reduce expunerea la lumina albastră este utilizarea de software de filtrare a acestei lumini. Există numeroase aplicații și programe care pot ajusta temperatura culorii a ecranului dispozitivului tău, reducând astfel cantitatea de lumină albastră emisă. Utilizarea acestor aplicații poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, reducându-se astfel riscul de a dezvolta probleme de vedere pe termen lung [4].

O altă soluție bună, în special pentru persoanele care petrec mult timp în fața ecranului, este purtarea ochelarilor cu filtru pentru lumina albastră. Acești ochelari cu lentile speciale pot bloca sau filtra o parte din lumina albastră emisă de ecranele digitale.

Pentru a reduce oboseala oculară cauzată de expunerea îndelungată la ecrane, este recomandat să urmezi regula 20-20-20. Asta înseamnă că la fiecare 20 de minute petrecute uitându-te la un ecran, ar trebui să te uiți la ceva care se află la aproximativ 20 de metri distanță, pentru 20 de secunde [2]. 

De asemenea, modificarea setărilor ecranului poate ajuta la reducerea cantității de lumină albastră la care sunt expuși ochii. Ajustarea luminozității și contrastului ecranului, precum și mărirea dimensiunii textului și a imaginilor, pot reduce efortul pe care ochii tăi trebuie să-l facă pentru a focaliza.

În concluzie, sănătatea ochilor este un aspect esențial al vieții noastre și nu trebuie neglijat. Prin programarea regulată a consultațiilor optometrice, protejarea ochilor împotriva factorilor de mediu și a luminii albastre, putem menține sănătatea ochilor la un nivel optim.

 

Surse

1. “8 Things You Can Do Right Now to Protect Your Vision | National Eye Institute.” Www.nei.nih.gov, www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/8-things-you-can-do-right-now-protect-your-vision, accesat la 14.12.2023;

2. CDC. “Tips to Prevent Vision Loss | CDC.” Www.cdc.gov, 8 June 2020, www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm, accesat la 14.12.2023;

3. Contributors, WebMD Editorial. “Prevention of Vision Problems.” WebMD, www.webmd.com/healthy-aging/understanding-vision-problems-prevention, accesat la 14.12.2023;

4. Worth, Tammy. “10 Tips to Protect Your Vision and Prevent Blindness.” EverydayHealth.com, 7 Aug. 2015, www.everydayhealth.com/news/10-essential-facts-about-your-eyes/, accesat la 14.12.2023.

Distribuie Distribuie Comentarii